肌肉篮球被虐视频（篮球肌肉兄弟）

打篮球后该怎么放松腿的肌肉? 1、墙壁拉伸法：面对墙壁站立，前脚掌抵墙，脚跟贴地，身体前倾以拉伸小腿后侧；或采用弓箭步，后腿伸直、脚跟压地，强化跟腱放松。坐姿毛巾牵拉：坐地双腿伸直，用毛巾套住前脚掌，轻拉使脚尖回勾，同步放松小腿与足底筋膜。按摩与物理疗法 徒手按摩：双手捏揉大腿及小腿肌肉，从远端向近端缓慢推压，重点按压紧绷结节处。2、赛中，赛后多喝水，多吃蔬菜和水果，减少肉类和啤酒的的实用（夜宵）一般好好休息3天，酸痛立刻会缓解，平常保持规律性的篮球运动，不要长时间不打球然后一下子进行很剧烈的运动，不仅会造成酸痛甚...